FIT : LES MEILLEURS SPORTS POUR PERDRE DU POIDS !

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  – Aviron : ce sport d’intensité est à pratiquer lorsqu’on souhaite éliminer rapidement sa masse graisse et gagner des muscles. Il engendre une dépense énergétique moyenne de 1000 kcals par heure, et permet de travailler diverses parties du corps lombaires/trapèzes/dorsaux.

– Squash : Sport d’intensité également, le squash permet à un athlète une dépense énergétique moyenne tournant autour des 900 kcals par heure. Ceci s’explique par le travail réalisé par l’ensemble de l’organisme.

 – Corde à sauter : Avec 800 à 900 kcals brûlées en une heure, ce sport impose des mouvements intensifs à l’organisme.

– Boxe : En dépensant 700 kcals en une heure passée sur un ring, on comprend mieux la morphologie musclée des boxeurs grâce à ce sport.

– Natation : En défiant les forces de résistance de l’eau, un nageur dépense facilement 500 à 600 kcals en une heure tout en travaillant ses muscles.  La température intervient amplement dans cette dépense énergétique

– Beach-volley : courir sur le sable pour empêcher le ballon de toucher le sol, cela explique bien les 500 kcals dépensées en une heure grâce à ce sport.

– Vélo : Réputé pour le rythme soutenu qu’il impose à l’organisme, surtout au niveau des membres inférieurs, les pertes de 400 kcals par heure de pédalage le confirment.

– Tennis : Discipline passionnante et particulièrement prisée, le tennis se révèle aussi être très efficace en réduction de masse graisseuse avec 400 à 500 kcals brulées en une heure.

– Jogging : Véritable passion pour les athlètes qui le pratiquent, ce rituel de sportif permet de dépenser en 400 kcals en heure de pratique.

ASTUCES :

• Le fait de parler durant le déploiement des efforts physiques est relativement utile pour une activité sportive modérée.

• Associée à un régime alimentaire protéiné, les activités quotidiennes permettent de maintenir une jolie silhouette.  En effet, c’est le couple sport-alimentation qui détermine le succès d’un programme sportif.

•  La régularité des programmes d’entraînement, plus de 40 minutes par séance avec plusieurs séances hebdomadaires, aident l’organisme à exploiter au mieux ses réserves de glucides et à entretenir un bon rythme cardio-vasculaire.

• Par ailleurs, l’arrêt d’un programme d’entraînement ne doit jamais se faire brusquement pour éviter des effets néfastes. Il faut réduire progressivement l’intensité des activités avant d’arrêter complètement.

ET POUR VOUS QUELS SONT LES MEILLEURS SPORT POUR PERDRE DES CALORIES ?

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